jak cwiczyc

[...] ale niestety się zawiodłem tam niema żadnego wsparcia ludzie wrzucają tylko cyferki i mimo iż mają od początku roku dużo podciągnięć i pompek na swoim koncie to co sugerowało by że lubią to ćwiczyć a nie chce im się obejrzeć krótkiego filmiku. Więc jak mam mieć po dwa wyświetlenia filmu to stwierdziłem że nie ma sensu ich kręcić i udostępniać.

Odnośnie Piotra Lizaka miałem okazję z nim ćwiczyć i polecam. Zresztą sekcja SKMP Łódź nigdy na wyjazdach nie narzekała na brak płci pięknej w ich teamie. A co do treningu z mężczyznami to rzeczywiście zawsze lepiej jest ćwiczyć z kimś silniejszym (tudzież bardziej doświadczonym w niektórych wypadkach), bo zawsze więcej można z treningu wynieść. A [...]

Mam jeszcze jednen poblem możecie zaoferować coś na śniaanie zamiast TRANAlub OMEGA, bo postanowiłem sobie ćwiczyc naturalnie( jak to możliwe to kilka produktów)

Hej qualit trening we wtorek ma się odbyć już na 100% Treningi są 5 razy w tygodniu i za to się płaci 80 zł ? (Razem z sambo?) Czy jak inaczej ? Treningi są 5 razy w tygodniu za 5 treningów płaci się 90 zł jest w to wliczony trening na 23 (sambo) Czy można wpaść na przed zapisaniem się tylko po to żeby popatrzeć ? Można a nawet należy. Możesz [...]

Witam. Zauważyłem coś dziwnego. Odkąd zaczalem cwiczyc 3msc zauwazylem ze moja obrecz barkwoa jest wyzej polozona (tak jakby sie podniosla) dzis 5msc leci i jest jto jeszcze bardziej zauwazalne kapturki przy barach wygladaja jak malutkie nalesniki! Co zrobic?

Ciężko jest mi ćwiczyć planem FBW.Chodzi mi o to że jak ćwiczę całe ciało to po prostu już pod koniec treningu ciężko solidnie dokończyć trening przez co odpuszczam itd.Mogę jakoś zmienić trening?Myślałem żeby podzielić jakoś góra dół lub inaczej.Trenuje na siłowni dwa razy w tygodniu.

no a jak masz zamiar cwiczyc sztanga np wyciskanie lezac bez laweczki? jasne, ze laweczka

Mam tylko hantle 10 kg i nie wiem jakie ćwiczenia z nią będą najefektywniejsze? np. francuskie wyciskanie sztangielki w leżeniu na tricki czy uginanie ramion w leżeniu na ławce? To samo z bicepsami. Chce jak najefektywniej ćwiczyć i nie wiem czy zmieniać obciążenie podczas treningu FBW.

[...] trening FBW 6 razy w tyg bieganie od 35 min do 50 min 6 razy w tyg , dodam że nic mi nie jest czuję się rewelacyjnie i co dzień duża siła na treningu trenuje już tak 3 tydz nic mi nie jest pisze tego posta ponieważ kumpel kazał mi się zapytać ponieważ jego zdaniem powinienem tylko 3 razy w tyg , moje zdanie jak nic mi nie jest mogę ćwiczyć .

trening FBW wykonuje sie 3 razy w tyg ze wzgledu ze co trening cwiczysz kazda grupe miesniowa z przerwami co najmniej jeden dzien , 6 razy w tyg tylko sie przetrenujesz i wyjdzie ci na złe , jak chcesz cwiczyc wiecej dni w tyg to wybierz trening dzielony

http://www.youtube.com/watch?v=LLtn5YJLlAs#t=44 bo próbuje tak ćwiczyć jak ten pan na filmie. I chce wiedzieć czy tak mogę.

1. Dopiero zacząłem ćwiczyć i robie tak jak zalecono w temacie "Pierwszy rok ćwiczeń" , czyli : 3x w tygodniu 5 serii 12 powtórzeń Wiosłowanie , martwy ciąg , wyciskanie sztangi leżąc, przysiad. Czy po zrobieniu wszystkiego trenować brzuch oddzielnie ? Czy robić to w dni wolne ? 2. Czy powinienem zwiększać obciążenie co tydzień o ustaloną wartość [...]

[...] sie przykladam to treningi i spanie :) , pozatym to moj ulubiony dzial , i moj dziennik ktory obiecuje prowadzic dokladnie bedzie rozswietlal droge brnacym w ciemnosciach juniorom :) a poza wiekiem praktycznie jestem juniorem :P napewno nie dasz sie namowic mosci Rumcajsie ? nie bede nic pisal o przyjmowanych soczkach obiecuje , to jak bedzie ?:P

Taka pogoda i mnie rozleniwia wszystko :D Na siłownie nadal chodzę, choć ostatnio przez to wesele coś odpuściłem (najpierw kac a potem byłem przeziębiony), ale teraz już ćwicze tak jak miałem ćwiczyć. Chciałbym pogrubić swoje ramiona, ale jedyne w sumie co rośnie w sile to triceps.. Biceps coś stopuje..

OK Witek, zrobie tak jak piszesz na 99% Tylko nie wiem, czy na jesień zechce mi się startować i się odpowiednio przygotuje jak na 82,5kg (chciałbym wtedy ważyć przynajmniej z 85kg po obiadku ) Później może być też 90kg ale to już dużo czasu zejdzie na taką wagę... a rywali jacy by niebyli to nie ma co się bać tylko trzeba podejmować z nimi walkę [...]

przedewszystkim rób pompki z obciążeniem. Robiąć 50 w seri tylko sie zmeczysz;p połóż sobie jakiekolwiek obciążenie i jazda. Co do pompek. Przedewszystkim rób pompki na poręczach w wersji na klatke (jak nie masz czegos co przypomina porecze to rób na krzesłach, 2 stołach itd, kombinuj). Oczywiscie mozesz jak najabrdziej dodac pompki z nogami [...]

Ja tez sie podziele swoimi wrazeniami po cyklu 2x XP, wiec na poczatku, ogromna chec do treningu moglem cwiczyc i cwiczyc, ciezko bylo zasnac... I tak do momentu jak zaczalem jesc 2 puche, juz organizm sie przyzwyczajil zaczalem walic dobra regenere po 10-12h snu, przy koncu juz dramaty zoladkowe, ale efekty ogolnie na plus, na sile i wadze poszlo [...]

Powiem tak, jeszcze nie jest taka zarozumiała jak niektóre "gwiazdy" co tu bywały. Najgorsze są takie co od razu okoniem stoją, że one NIE NIE NIE> Ona chce cwiczyc z chodakiem i koniec, bo ona jest taka faaajna i takaaaa fit i w ogole och ach ech. A jeść to ona przeciez je dobrze, bo same serki wiejskie.......... Albo takie co przychodzą, a [...]

W ogóle to dziś trener z siłki zapytał się mnie i kumpeli widząc jak wyciskałyśmy na klatę, czy nie chcemy jechać na zawody do Krakowa :-PP Nie wiem dokładnie jakie to zawody, bo jescze nie szukałam niczego, ale tyle co zaczęłyśmy ćwiczyć to a on już chce nas na konkursy brać :P

A wczęsniej tak miałaś Sforcia? czy dopiero jak zaczełaś ćwiczyć się pojawiło?